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    先涮菜,后涮肉,健康火锅这样吃?这些“养生”谣言不要再信

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    发表于 2020-6-18 06:40:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
    随着生活水平的提高,养生也成为了人们越来越关注的事情。
    各种养生谣言也随之而来,更有不良商家利用这些谣言,蒙骗老人购买“养生保健品”,导致很多老人养生不成反而引来不必要的疾病。


    1、夜间进食会导致肥胖?
    热量是没有时间观念的,从热量吸收上看,凌晨和晚上毫无区别。夜间进食不一定导致脂肪增多。
    除非你当天摄入的热量大大超过了平时的热量摄入量。如果在晚上运动了,睡前最好适当吃一点东西,比如脱脂牛奶,有利于肌肉恢复。


    2、不运动肌肉会变成脂肪?
    肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,这两者之间不会相互转化。
    如果当你停止运动时(长期),肌肉可能会变得有些松弛,但不会转化成脂肪。反过来,体育运动也不会使脂肪转化成肌肉。


    3、运动加上注意饮食一定能减肥?
    大多数人在减肥的过程中都注重运动和饮食,却忽略了另外两个重要的因素:睡眠和休息。
    如果睡眠时间少于正常睡眠时间,就会导致体内荷尔蒙失调。
    运动量也不是越大越好,过量的运动会导致身体系统疲劳,进而影响减肥效果和身体健康。


    4、护肤品可以预防和除去皱纹?
    护肤品可以改善皮肤外观,但没有防皱功效。如果想防止皱纹过早产生,就不要吸烟,不要在太阳低下暴晒,防晒一定要做好!
    作息要规律,保持充足的睡眠,这些才是最好的保养品。
    5、一年至少看两次牙医?
    这个建议最初来自西方一个很老的牙膏广告,但一直没有科学依据。
    如果你的牙龈是健康的,一年检查一次足以发现任何正在形成的牙齿疾病,并且可以降低24%的心脏病发作危险和13%的中风危险。


    6、先涮菜,后涮肉,健康火锅这样吃?
    实际上,吃火锅先涮什么,后涮什么,在人体吸收上的差别小到可以忽略。
    如果说先涮菜再涮肉,是在建议大家多吃蔬菜,减少肉类的摄入,这可能还比较靠谱。
    大家能有健康养生意识是一件好事,但不要盲目听信跟从,这样反而会对自身的身体造成不必要的伤害。养生需要一定的科学方法。健康养生,从你我做起。

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