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    从健康界到养生界,大家都在说“吃红薯好”,红薯究竟好在哪?

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    发表于 2020-6-18 06:40:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
    红薯俗称“地瓜”,是人人消费得起的“养生品”,从健康界到养生界,大家都在说“吃红薯好”,红薯究竟好在哪?
    红薯也分好多品种,有的红薯味道超甜,感觉像放了糖一样,吃这样很甜的红薯会让人发胖吗?连续吃红薯,身体还会有哪些好处?带着这些问题,和健康管理师老胡一起来了解下吧!


    我的女性朋友丹丹是个不折不扣的“吃货”,所以身上难免多些肉肉,但是对于一些美食又难以抗拒,前几天她的老乡从老家回来,给她带去一袋子红薯,丹丹一边开心地吃,一边又担心长肉,因为那地瓜太甜太好吃了,据她讲,地瓜不干、不面,而是稀溜甜,丹丹每顿饭都要吃上一根,那天她特意向我咨询,这么甜的红薯一直吃会怎样?


    我告诉小李,红薯放心吃吧,再甜的红薯只要适量吃,都不用担心长胖!
    因为红薯所含的脂肪含量极低,每100克红薯仅仅含有0.2克脂肪,仅为同等重量米饭的三分之一,100克红薯能产生99卡热能,所以说红薯是低脂低热能的食物,更为神奇的是,红薯中的有效成分能够阻止身体内的糖转化为脂肪,听到这,是不是很开心呢?因此完全可以把红薯当主食在减肥期食用!


    除此之外,每天吃红薯,身体还会收获如下好处:
    上厕所更通畅了
    很多人有便秘的苦恼,便秘的滋味很难过,不妨坚持吃红薯,因为红薯有丰富的膳食纤维,可以有效地促进胃肠蠕动,在不知不觉中,如厕会更加轻松了,有效地改善了肠道环境,而且对身体好,不像吃药会给人体留下很多副作用。


    美肤养颜,这是有依据的
    这不但是因为红薯促进了身体排毒,使得皮肤颜色好看,更是因为红薯中含有丰富的维生素、绿原酸、黏液蛋白和类似雌激素的成分,这些成分对滋润皮肤,改善皮肤弹性在理论上都是有积极作用的。


    养护视力
    对于学生或经常用电脑的上班族,可适当吃红薯,对养护视力,预防视力下降有好处,这是因为红薯中含有的胡萝卜素进入人体以后会转化为维生素A,如果人体严重缺少维生素A的话,就会导致夜盲症,所以吃红薯可以更好地保护视力呢。


    对血管有好处
    对于血压不稳、血脂较高的心脑血管功能失调的人,可以适当吃些红薯,红薯中含有叶酸和钾,而这些成分可以更好地养护心脏和血管功能。


    红薯的好处这么多,难怪医生和养生人士都盛赞红薯,大家趁着现在红薯大批量上市的时候,可以适当在家囤点,以备寒冷冬季在家坚持吃,能坚持吃一个月都很好,时间长了,养生效果显然翻倍呢。
    红薯多了怎么保存?分享一个小妙招:
    买来的红薯稍微晾晒一两天,然后用纸箱每层铺上报纸,放入红薯,然后离地离墙放在阴凉干燥的地方,吃到明天开春都没事!


    话说回来,红薯虽好,吃的时候也应注意:
    红薯尽量煮着吃,如果烤着吃,不要吃红薯皮,尽量避免高温油炸红薯,导致红薯营养成分破坏,以及导致体内油摄入过多。
    吃红薯要搭配小菜,否则导致烧心、反酸。胃不好的人要少吃,否则容易导致胀气打嗝。红薯替代主食,就要减少主食的摄入,否则减肥效果打了折扣。好了,关于最受欢迎的“红薯”话题,老胡和大家聊到这!
    对于红薯,您还有哪些吃法呢?可以和大家在下方留言讨论哦!感谢您的阅读!

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